Cara Membaca Label Makanan - Jangan Tertipu Ya ...

Gambar disajikan dalam ukuran besar, bisa anda save dan simpan sebagai pengetahuan tentang cara membaca kandungan nutrisi dari makanan, terutama makanan pabrik. Jangan terjebak dengan angka yang kecil padahal terdapat kalori yang besar. Salah informasi bisa membatalkan diet anda. Ingat : Camilan mengandung kalori yang besar yang membuat anda susah untuk turun berat badan.

Berikut cara membaca label makanan :

... baca selanjutnya ...

 Semoga infomasi ini berguna bagi ibu yang biasanya memilihkan makanan untuk keluarga.

Cara Diet Tanpa Gula dan Makanan dari Tepung Penting

Makanan yang terbuat dari tepung dan gula mengandung kalori dalam jumlah yang sangat signifikan bagi diet anda, yang bisa menyebabkan diet anda gagal. Sebagai contoh 0,5 liter  cola mengandung 182 kalori, tetapi 60 gram kue keju mengandung 245 kalori dan muffin blueberry ukuran sedang mengandung 444 kalori.

Kue Berbahan Dasar tepung dan gula

Sebagai tambahan jika anda ingin memperlebar pinggang anda, maka jenis kue seperti ini membuat anda tidak kenyang, justru menjadi mudah lapar dan kalori yang anda makan justru semakin banyak.

Berikut adalah cara dan tips untuk menjauhkan diet anda dari gula dan makanan dari bahan tepung, apapun itu termasuk roti tawar, roti gandung, semua jenis roti dan turunannya, cracker, muffin, bahkan jajan pasar.

Langkah 1

Saat diet, Buang semua gula dan tepung dari rumah. Baik di meja dapur atau lemari dapur. Buang semua jenis tepung, baik tepung terigu, tepung maizena, tepung jagung, gula putih, gula merah, sirup, dan madu. Jika anda sayang untuk membuangnya. Taruhlah dikotak, isolasi atau masukkan peti kayu, dimana anda akan malas untuk membukanya dan jauhkan dari pandangan anda. Selama ada peluang makan gula dan tepung, hampir 95% dieter (orang yang diet) tidak bisa menahan diri untuk memasak / membuat kue. Apalagi jika anda ibu rumah tangga yang memang sebagian besar waktu ada di rumah.Proses "menghilangkan" gula dan tepung ini dilakukan sampai anda bisa mengubah perilaku menjadi disiplin dan mengerti tentang mana makanan yang sehat dan mana makanan yang tidak sehat.

... baca selanjutnya ...

Lama Diet Herbalife

Diet Herbalife adalah diet alami, dimana anda tetap harus disiplin dengan apa yang anda makan dan apa yang anda minum. Dan tetap aktif diaktifitas harian.

Jika anda baca semua cara diet yang alami, tetap dibutuhkan :

• Pengendalian diri terhadap apa yang dimakan, cara makan serta pemilihan jenis makanan
• Kalau ingin lebih cepat turun berat badan harus disertai dengan aktifitas yang ditingkatkan dan olahraga

Diet dengan obat pelangsing memberi hasil sementara, kemudian berat badan anda akan kembali lagi.

Ingatlah selalu, kalau sudah kurus lalu anda ingin apa?  Yang Pasti mempertahankan berat badan yang anda cari dengan susah payah dan mahal bukan ?

Diet herbalife akan mengajari anda untuk lebih disiplin dalam makan serta aktif dalam rutinitas harian.

Diet dengan cara ini tentu butuh waktu serta kesabaran.

• Mereka yang gagal diet sebenarnya karena tidak sabar dan tidak konsisten, inginnya turun berat badan cepat dan tahan lama tapi tidak mau kerja keras.
• Dan hal ini adalah TIDAK MUNGKIN, tanpa anda merubah gaya hidup anda. (Baca artikel berikut bagaimana perjuangan seorang ibu yang baru melahirkan untuk bisa langsing kembali - Langsing didapat dengan kerja keras untuk hasil alami yang memuaskan)

BERAPA LAMA ANDA MENGIKUTI PROGRAM DIET HERBALIFE ?

KG YANG DITURUNKAN	PERIODE TURUN BERAT BADAN	PERIODE PENGUNCIAN	TOTAL (DALAM BULAN)
1-4	1	2	3
5-7	2	3	5
8-12	3	3	6
13-16	4	4	8
... baca selanjutnya ...

Kecanduan Makan dan Cara Mengatasi

" Diet itu caranya mudah , melakukan itu lebih sulit. Lebih sulit lagi mengalahkan kecanduan makan"

Pernahkan anda bangun pagi hari dan berkata pada diri sendiri, bahwa hari ini lebih baik dari kemarin. Anda akan makan makanan yang lebih "bersih" (bukan gorengan, bukan berlemak, bukan camilan), dan makan makanan yang lebih bernutrisi untuk hari itu ?

Anda sarapan sehat, makan sereal / nasi dan lauk dari catering dan segelas susu segar. Dan berangkat kerja dengan tersenyum.

Tetapi saat jam 10 an, tidak tahu dari mana, anda sudah memegang wafer/snack. Tidak berapa lama kemudian jam 12.30  saatnya makan siang, anda merasa sangat lapar dan makan banyak serta minum manis (baik softdrink / es campur / es teh).

Setelah semua itu selesai, anda pun berpikir : Mengapa saya makan ? bahkan banyak ? kemana semangat hidup sehat saya pagi tadi? Kemana keinginan untuk disiplin saat bangun tadi pagi ?

Bukan hanya anda saja yang mengalami.Jutaan orang juga mengalami hal yang sama.

Otak anda mengalami kecanduan makanan. Anda mungkin tidak mengakui bahwa anda kecanduan. Mungkin anda hanya bilang, saya hanya ingin yang gurih dan manis (tapi sering).

Kecanduan makan adalah hal yang nyata. Kecanduan ini ada pada banyak orang dan parahnya lagi, perusahaan makanan membuat sebisa mungkin makanan yang mereka hasilkan membuat orang kecanduan. Kecanduan makan ini dipicu oleh kecanduan rasa "enak" dari gabungan garam, gula, dan gurih. Makanan ini dirancang supaya anda semakin makan, makan dan makan. Contoh yang mudah, hampir semua orang suka mie instan. Mie instan dibuat sedemikian rupa sehingga baik dewasa bahkan anak-anak pun kecanduan. Kalau tidak makan mie instan, rasanya tidak lengkap.

Berikut ini beberapa cara untuk mengalahkan otak anda dari kecanduan makan ini : 

1. ... baca selanjutnya ...

Kalori Untuk Diet

Saat anda diet anda harus mengendalikan berapa kalori yang anda makan. Saat anda diet tetapi berat badan  tidak turun berarti ada yang salah dengan diet anda. Ada 2 kemungkinan :

1. Anda ada kelainan metabolisme dan ini harus dibawa kedokter
2. Anda TETAP MAKAN / MINUM Banyak Kalori. Meskipun anda sudah diet mati-matian, bila makan dan minum yang anda konsumsi tetap mengandung banyak kalori, diet dan olahraga anda juga akan percuma!

Pertanyaan :

Mbak saya sudah diet dan olahraga teratur, diet pun sudah beli paket Herbalife Yang Ultimate. Tapi sudah 1 bulan ini kok berat badan saya tidak turun-turun?

Jawab :

Rumusnya = kalori yang anda konsumsi baik dari makanan dan minuman harus LEBIH KECIL dibanding dengan kalori yang dibakar (Kalori dibutuhkan saat anda beraktifitas dan digunakan oleh sistem kerja tubuh anda. Jantung anda berdetak sendiri itu juga butuh energi bukan?)

Jika anda merasa sudah makan dan minum "clean" disertai olahraga, tapi berat badan tidak turun juga- justru berat badan malah naik, anda kemungkinan ada kelainan medis bisa berupa hypothriodism, PCOS, atau Cushing syndrome.

Tetapi jika anda yakin sehat. Berarti anda tetap kebanyakan makan / minum dengan kalori tinggi,  yang anda pun tidak menyadari bahwa yang anda konsumsi itu kalorinya tinggi.

Mari kita bahas tentang kalori ini.

baca selanjutnya ...

200 Calori dari apel dan 200 Calori dari keju

Jumlah kalori pada bahan makanan dari tepung putih / dari tepung olahan baik itu roti, burger, sandwitch, pizza, bakso, mie intan , snack pabrikan mengandung jumlah kalori yang sangat tinggi. Dimana bila anda konsumsi akan mensabotase diet anda tanpa anda sadari.

200 kalori dari brokoli, disamping menyediakan tenaga, juga menyediakan nutrisi yang sangat penting bagi tubuh, termasuk vitamin dan mineral yang lengkap.

Saat anda makan burger, 200 kalori dari burger BUKAN ada pada 1 burger tetapi hanya sepotong. Saat anda makan 1 burger terutama ukuran besar (karena marketing dari Fast Food akan selalu menawari anda untuk membeli yang porsi lebih besar) bisa anda bayangkan berapa kalori yang anda makan.

Itu hanya kalori di burger, belum dari minumannya, juga belum termasuk ayam goreng dan kentagnya. Bila anda makan burger, kentang, dan softdrink - sekali konsumsi anda bisa memasukkan 1000 an kalori ke dalam tubuh anda. Jika anda diet, pola makan dan gaya hidup ini tidak akan memberi anda hasil yang nyata pada diet anda.

Saat anda makan burger ukuran besar (misalnya big mac) , energi yang ada pada 217 burger ini bisa digunakan untuk menjalankan mobil sejauh 35 km. Bisa anda bayangkan bukan, kalori dari fast food sangat - sangat tinggi.

Apa sih Calori itu?

Calori adalah energi/panas yang digunakan untuk menaikkan suhu 1 gram air naik 1 derajat Celcius.

Analogi Calorie

Kita butuh Calori ini untuk hidup. Sehingga kita butuh :

• Karbohidrat
• Protein
• Lemak/fat

dimana :

• 1 gram Karbohidrat  mengandung 4 Calorie
• 1 gram Protein mengandung 4 Calori
• 1 gram lemak/fat mengandung 9 Calori

Bisa anda lihat Calorie  dari lemak 2x lipat lebih banyak dibanding karbohidrat dan lemak. Jika saat diet anda masih nyamil gorengan sedangkan anda rendah aktifitas (tidak olahraga/malas olahraga/kemana-mana naik mobil/motor -tidak mau jalan kaki) maka diet anda akan susah untuk maju. Berat badan akan tetap bahkan naik, meskipun anda sudah diet Herbalife pakai produk Ultimate.

 ... baca selanjutnya ...

Cara Melangsingkan perut buncit Cepat

Ada beberapa gerakan senam yang efektif untuk mengecilkan perut anda yang buncit. Dengan melakukan gerakan-gerakan senam ini secara rutim bisa dipastikan perut buncit anda akan segera menghilang dan penampilan anda akan semakin baik dan menarik.

Senam Mengecilkan Perut Bagian Bawah

Beberapa gerakan senam tersebut antara lain adalah gerakan senam mengangkat kaki. Gerakan ini sangat berguna untuk mengencangkan otot perut bagian bawah yang umumnya menjadi masalah bagi para wanita.

Cara untuk melakukan senam mengecilkan perut jenis ini adalah dengan cara tiduran telentang dan angkat kaki anda setinggi 900 kemudian angkat punggung dan kepala anda, lalu turunkan kaki anda tetapi jangan sampai menyentuh lantai agar otot berut anda berkontraksi. Lakukan latihan ini sebanyak 12 kali 3 – 4 set.

Gerakan  lainnya antara lain adalah gerakan crunch dengan kaki vertical. Senam ini dilakukan dengan cara menyilangkan kaki anda dan angkat secara vertical, kemudian gunakan tangan anda sebagai penyangga kepala. Angkat kepala bersamaan dengan bahu anda juga kaki anda sehingga tubuh anda membentuk sudut 90o. Tekan otot perut anda dengan konsentrasi pada pusar anda sehingga otot perut anda berkontraksi, kemudian turunkan kaki anda dan lakukan sebanyak 12 kali tiap setnya. Lakukan gerakan senam mengecilkan perut ini sebanyak 3 set.

Senam Mengecilkan Perut Bagian Atas

Selain mengencangkan otot perut bagian bawah anda juga harus mengencangkan otot perut anda yang bagian atas, sehingga anda bisa mendapatkan bentuk perut yang anda inginkan. Untuk mengencangkan otot perut bagian atas milik anda, anda dapat melakukan berbagai gerakan senam mengecilkan perut berikut ini.

Untuk mengencangkan otot perut bagian atas milik anda anda bisa melakukan gerakan sit up. Anda hanya perlu tidur telentang di atas lantai atai matras dengan kaki ditekuk dan kedua tangan dilipat di dada. Setelah itu, tekan panggul dan otot perut anda kemudian bangun dan duduk kemudian turunkan tubuh bagian atasa anda tapi jangan sampai menyentuh lantai atau matras. Lakukan gerakan ini secara berulang-ulang dan teratur untuk mendapatkan otot bagian atas perut anda kencang.

Gerakan  lainnya adalah gerakan sit up twist. Gerakan sit up twist sama dengan gerakan sit up biasa, hanya saja dalam sit up twist ditambahkan gerakan memutar tubuh bagian atas anda ke samping kanan dan kiri secara bergantian, sehingga otot perut bagian samping anda juga akan kencang.

Perut  Buncit dan Herbalife

Untuk menambah efektifitas selain senam,anda juga harus diet dan menjaga pola makan. Dengan cara sederhana berikut perut buncit anda akan kempes dalam 3 bulan. Ganti sarapan dan makan malam anda dengan Shake Formula 1 Herbalife , perbanyak minum air putih, kurangi bahkan berhenti makan nasi dalam jumlah banyak pada malam hari.Ganti dengan sayur, buah, maupun salad.Serta Hindari makan besar diatas jam 19.00.

Bila anda Gemuk dan tidak bisa melakukan gerakan senam. Turunkan dulu berat badan anda dengan diet rendah kalori dari Herbalife. Setelah anda turun beberapa kg dan perut buncit anda berkurang, lakukan Senam dalam porsi kecil, kemudian tingkatkan dalam porsi sedang.

Jangan “ngoyo” dengan melakukan senam dalam porsi berlebihan. Bukannya perut buncit anda hilang, anda malah sakit dan tidak bisa beraktifitas.

... baca selanjutnya ...

crunch untuk mengecilkan perut

Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Buncit

Lemak perut yang membuncit dapat mempengaruhi anda baik secara fisik maupun emosional. Lemak perut yang membuncit bisa anda hilangkan dengan diet yang benar dibantu dengan olahraga yang tepat untuk membuang lemak perut yang membandel. Olahraga cardio / berhubungan dengan daya tahan bisa anda lakukan untuk membakar sebagian besar kalori dan membakar lebih banyak lemak di seluruh tubuh, termasuk  lemak perut.

Belly Fat - Lemak Perut

Lemak perut bukan hanya menghalangi aktifitas anda, tetapi juga sangat berbahaya bagi kesehatan. Ada 2 tipe lemak di perut.  Subcutaneous fat adalah lemak di perut bagian atas yang bisa kita tekan. Dan yang kedua adalah Visceral Fat adalah lemak diperut yang berada didalam perut dibawah permukaan kulit dan mengelilingi organ. Visceral Fat ini sangat berbahaya bagi kesehatan.

Olahraga Kardio dalam Instensitas Sedang Lebih Bermanfaat

Menurut  University of Medicine and Dentistry of New Jersey, latihan kardio dengan intensitas sedang bisa mengurangi lemak di perut. Penelitian ini dipublikasikan di "Journal of the American Medical Association" pada  January 2003, yang menemukan bahwa wanita dengan intensitas latihan sedang selama 3 sampai 5 hari setiap minggu dapat mengurangi lebih banyak lemak perut. Dibandingkan dengan wanita yang melakukan olahraga dengan intensitas waktu yang lebih pendek. Penambahan waktu selama proses olahraga dapat menigkatkan pembakaran kalori. Olahraga dengan intensitas sedang selama jangka panjang lebih bermanfaat untuk membakar lemak di perut dan membuat kadar lemak perut lebih stabil dibandingkan dengan olahraga intensitas tinggi tetapi dalam jangka pendek.

 ... baca selanjutnya ...

Salah Persepsi

Sit Up Tidak bisa mengecilkan perut buncit

Ketika anda melakukan aerobik, tubuh membakar kalori dalam jumlah besar, sehingga memungkinkan anda untuk merubah komposisi tubuh. Pembakaran kalori dalam jumlah besar bertanggung jawab untuk pembakaran lemak di perut, terutama visceral fat. Ratusan sit up yang anda lakukan tidak akan bisa merubah lingkar perut anda. Satu-satunya cara untuk mengecilkan lingkar perut adalah dengan mengurangi lemak yang ada di perut anda.  Situp memang membuat otot perut lebih kencang, tetapi bukan membakar lemak di perut anda. Jadi jangan salah persepsi, bahwa sit up bisa mengecilkan perut buncit.

Olahraga cardio seperti lari , kickboxing dan renang yang membutuhkan nafas lebih panjang inilah yang bisa membakar SELURUH LEMAK ditubuh. Secara Perlahan lemak di perut juga akan terbakar. Dan perut anda akan susut.

Inilah cara mengecilkan perut buncit yang paling efektif, baik bagi wanita maupun pria.

Herbalife mempunyai  :

• Lipobond untuk mengikat lemak dari camilan yang anda makan, untuk dibuang melalui BAB
• Thermojetic Tea yang membuat lemak tubuh terbakar lebih banyak selama olahraga